شارك معنا تجارب السفر والسياحة خلال جولاتك السياحية المذهلة

نصائح مهمة للبقاء بصحة جيدة وسعادة أثناء السفر ولمف متكامل لأهم نصائح السفر والسياحة

  • تاريخ النشر: الجمعة، 23 أبريل 2021
شارك معنا تجارب السفر والسياحة خلال جولاتك السياحية المذهلة
مقالات ذات صلة
أغرب نكهات الكوكا كولا التي عليك تجربتها خلال جولاتك السياحية
جولات سياحية في أربع مدن تمنح عشاق السفر تجارب ثقافية فريدة
إليك وجهات سياحية غير تقليدية للسفر والسياحة حول العالم

بالتأكيد السفر هو دواء للروح حيث الراحة والمتعة والمغامرات خاصةً عندما تغامر بالسفر بعيداً عن المألوف، بعيداً عن الروتين القيود المشاكل بعيداً عن كل ما يضايقك قد يكون من المغري ا الابتعاد عن كل ما يسبب لك الإرهاق بالرغم من أنك ستترك وسائل الراحة والترفيه في المنزل. لكن السفر الصحي مناسب جداً لك! للمساعدة في الحفاظ على صحتك ولتجديد نشاطك الذهني من أجل عقلك وجسدك وروحك، ستشعر بتجديد شامل لحياتك، سنساعدك فهذه النصائح التي جمعناها لك من بعض الخبراء الرحالة حول كيفية الحفاظ على صحتك أثناء السفر:

رياضة اليوجا مناسبة جداً لك خلال رحلتك السياحية

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عقلك وجسدك وروحك وصحتك بنشاط، فربما لا يوجد شيء مفيد لك في كل هذه الأشياء مثل اليوغا. يمكن أن تساعدك في التعامل مع مشاكل الدورة الدموية المتعلقة برحلة طويلة،  مع تحسين نوعية نومك وحتى مساعدة روحك على التعامل مع المسافرين الآخرين أثناء مشاركتك لهم خلال رحلتك السياحية. نحن نعرف الكثير من بيوت الشباب التي تقدم اليوغا كجزء من تجربة السفر، بمجرد تجربتها، ستشعر بالتجديد في حياتك.

المشي من أفضل أنواع الرياضة التي عليك ممارستها خلال السفر والسياحة

المشي لمسافات طويلة هو أهم شيء في السفر للاستمتاع بالمعالم بحرية تامة إلى جانب الفوائد الصحية للعضلات والقدرة على التحمل والرشاقة والنشاط، هناك شيء مهدئ للعقل والروح يأتي من التواصل مع الطبيعة. فقط جرب المشي خلال شعورك بالتوتر ستشعر بالراحة بالتأكيد.

جرب قناع الطين لبشرة صحية

في بعض الأحيان عليك خلال رحلتك السياحية ستحتاج إلى سبا الملح الطبيعي للبحر الميت، بينما يفضل البعض الآخر السباحة في بركان طيني كولومبي. مهما كانت تفضيلاتك، تأكد من السماح للطبيعة ان تمنح بشرتك الاسترخاء والاستجمام والراحة.

عليك بالاهتمام بنفسيتك ومشاعرك وراحتك النفسية خلال السفر

بالتأكيد العناية بجسمك شيء مهم، إلا أن العناية بروحك وراحتك النفسية أمر مهم أيضاً، فكثيراً ما يتحدث العديد من المسافرين عن مغامراتهم في حقائب الظهر التي تمنحهم مشاعر مختلفة روحية مع منظور جديد لمكانهم في الكون. مهما كانت ميولك الروحية، خذ بعض الوقت لاستكشاف العالم من حولك والمعاني الأعمق لمكانك تحت النجوم.

حاول الابتعاد عن الحسابات والأرقام والتواصل مع الآخرين انطلق واستمتع

طريقة سريعة وسهلة لإعطاء راحة لعقلك وروحك هي التخلص من متاعب العالم الرقمي. سيشهد أي شخص سافر إلى بلدان أقل تقدماً أن بعض أسعد الناس في العالم هم أولئك الذين يمتلكون ممتلكات أقل بكثير مما لدينا نحن المسافرون المحظوظون. غالباً ما يكون التراجع عن الحسابات والروتين في كل شيء هو مفتاح التغيير العقلي أثناء السفر.

يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم

من المستحيل التقليل من أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء السفر. ما لم تكن في عطلة سريعة في المدينة، عليك دوماً بأخذ قسط من الراحة، لإعادة شحن بطارياتك. سوف يشكرك عقلك وجسدك وروحك.

عليك بالجلوس للراحة والتأمل خلال رحلتك فلا تبخل على نفسك بذلك

جزء من الاهتمام بروحك هو الاستمتاع بنفسك عش قليلا مع نفسك! سيغير السفر حياتك للأفضل، جزء من هذه العملية يعني تجربة عجائب العالم. كافئ نفسك بهدية تستحقها عن جدارة بعد يوم شاق من المغامرة.

تعلم كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر

يمكنك إصلاح العديد من المشكلات المتعلقة بالصحة (أو على الأقل تقليلها) عن طريق تناول الطعام بشكل جيد. قد يتطلب هذا بعض الانضباط أثناء السفر مع تغيير عادات الأكل والشرب، فإذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة، فخذ الوقت الكافي للتركيز على الحصول على التغذية السليمة قدر الإمكان. تأكد من تناول وجبات خفيفة صحية أثناء السفر! لن يكون ذلك ممكناً في بعض الأحيان، لكن حاول التأكد من أن الأكل الجيد هو القاعدة الخاصة الأساسية الخاصة بك.

لتجربة عشاق الطعام المذهلة التي تتيح لك التعرف على أشخاص جدد أثناء السفر

ابتعد عن الروتين وتخلص منه واكسر القواعد عش ببساطة

عش بعفوية وأكسر الروتين وتأكد من القيام ببعض التخطيط في وقت مبكر من بداية الرحلة لا تجعل لك روتين ثابت للحياة اليومية. ولكن ضع خطة مناسبة للاستمتاع خلال سفرك ورحلتك السياحية سيساعدك ذلك على تنظيم جسدك وعقلك، مما يجعلك خاليًا من التوتر نسبيًا ومتاحًا لمغامرة!

تناول الماء بكثرة خلال رحلتك

الماء ضروري جداً لترطيب جسدك وللوقاية من المشاكل التي قد تحدث لك نتيجة التعرض الشديد لأشعة الشمس، خذ معك بعض أقراص تنقية المياه إذا كنت قلقًا بشأن جودة المياه المحلية. احمل معك زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام. فقط تأكد من حصولك على الماء.

ابتعد عن التوتر والقلق

لا ترهق نفسك وتقضي رحلتك بأكملها متوتر. هدئ أعصابك قليلا. امنح عقلك بعض الوقت فكر في نفسك اترك بعض المساحة كل يوم لتنطلق مغامرات عفوية. لا تحاول رؤية كل شيء صغير وقم بكل نشاط على حدى.

تسلق الجبال واستكشف المدن وكل مكان حولك

قد تظن أن المغامرات شاقة إلا أنها ممتعة عليك أن تجرب تسلق الجبال مع استكشاف المدن والحدائق والمعالم السياحية في البلد التي ستذهب إليها سيراً على الأقدام، وعليك تخصيص بعض الوقت في يومك للراحة. أحيانا يكون الشيء الذي يحتاجه عقلك وجسدك وروحك حقًا هو الاندفاع بدون تفكير.

المشي بقدر ما تستطيع

ابذل قصارى جهدك للمشي قدر المستطاع. قد يبدو صعباً، لكنك ستندهش من مدى سهولة الحفاظ على حركة الأيض لديك وعقلك سيستمتع أيضاً. سكون من السهل عليك أخذ فترات الراحة في المدينة والقيام بجولة في نزهة ممتعة،  ستكون تجربة جيدة خاصة في الأماكن النائية.

تعلم أن تحب نفسك

جزء من الحفاظ على صحة روحك هو تعلم أن تحب نفسك. بالطبع هذا لا يحدث فقط أثناء السفر، لكن هناك شيء ما يتعلق بالطريق المفتوح والمغامرة التي تفسح المجال لك باكتشاف الذات. خلال رحلتك، ستتاح لك فرص كثيرة لتطوير حالة حبك لذاتك بشكل صحي لما أنت عليه كشخص. اهتم بتلك الفرص من أجل صحتك وسعادتك.

افتح عقلك وقلبك

شيء آخر لشفاء الروح يجعل السفر أمراً لا يصدق هو قدرته على فتح عقولنا وقلوبنا. التعلم عن الثقافات الأخرى وتجربة ممارستها يسعد عقلك ويجدد حياتك ويسعدك. بالتأكيد فإن جزء من التمتع بالصحة يعني تطوير رؤية صحية عميقة للعالم.

لا تتردد في تناول القدر الكافي من الألياف يومياً خلال رحلتك السياحية

الألياف هي إحدى المجموعات الغذائية الأولى التي قد نغفل عنها خلال أوقات السفر والسياحة. فعليك الاهتمام بها وعدم نسيان تناولها.

استمر في القراءة والتعلم

البقاء بصحة جيدة يعني البقاء نشيطاً مستمتعاً فهذا ينطبق على عقلك بالتأكيد كما هو الحال بالنسبة لجسمك. استمر في التعلم لا تدع بحثك عن المعرفة يسير بلا هدف ولكن خطط لذلك جيداً، لأن العقل السليم والصحي سيساعدك فقط على تجاوز تحديات الحياة.

اهتم بالنظافة الشخصية والتعقيم

من الضروري الاهتمام بالنظافة الشخصية والتعقيم للوقاية من فيروس كورونا وغيرها من الأمراض وللحفاظ على صحتك.

انعش قلبك بالهواء الطلق

نظف قلبك وبشرتك ورئتيك وعواطفك بأكبر قدر ممكن من الهواء النقي. استمتع بجمال العالم الطبيعي بغض النظر عن المكان الذي تزوره. حتى بعض أكبر المدن وأكثرها شهرة على وجه الأرض لديها بعض المنتجعات الخضراء السرية الرائعة.

استمتع بوقتك سواء منفرداً أو مع جماعة

بالنسبة للعديد من المسافرين، يعتبر السفر الفردي تجربة جيدة للحياة. لكن عليك أن تصفي ذهنك، اذهب لكل مكان بالسرعة التي تناسبك وتمرن دون خوف من مرور الوقت المخطط له بمفردك، حتى لو كنت مسافراً مع أصدقائك.

لا تأخذ معك في السفر الكثير من الأشياء خذ المهم فقط

السفر يثقل كاهل روحك، لكن تأكد من عدم إثقال جسدك. عندما يتعلق الأمر بذلك حقًا، فربما لن تحتاج إلى كل هذه الأشياء التي تعتقد أنك ستحتاج إليها. تخلص من الأحمال الزائدة قبل السفر وستشعر بالراحة في ظهرك وكتفيك وكذلك بالراحة النفسية.

خذ بعض الوقت لتوثيق مغامراتك

ترتبط الصحة النفسية ارتباطًا وثيقاً بالصحة الجسدية. خذ بعض الوقت للكتابة، اكتب عن مغامراتك ومشاعرك ومصاعبك. اكتب إلى أحبائك في الوطن، أو لرفاق السفر الذين قابلتهم على طول الطريق. ابدأ مدونة وانشر نصائح السفر التي حصلت عليها بشق الأنفس.

تعلم بعض تقنيات التأمل الأساسية

قد يضايقك الإجهاد خلال السفر إلا أن التأمل مهم حيث أنه يجدد الحيوية والنشاط وستشعر بالراحة النفسية.

خطط لمغامرة مذهلة تبقى ذكراها معك سنوات طويلة

إن تجربة المغامرات المثيرة أمر رائع لتظل في ذاكرتك تشعر بالسعادة كلما تذكرتك رحلتك السياحية وسفرك.

التعرف على مبادئ الإسعافات الأولية مهم في السفر

طريقة أخرى بسيطة ولكنها مهمة جداً! تعرف على الإسعافات الأولية خاصة أثناء السفر في البلدان الأقل تقدماً وأثناء الخروج من المدينة. إن القدرة على التعامل مع الحالات الطارئة والموقف بهدوء وسرعة والعمل على إصلاحه قد يعني الفرق بين الحياة والموت. لا سمح الله أن ينشأ موقف مؤسف بالفعل، لكن كن مستعداً!

سلامتك وصحتك أولاً

من المؤكد أن شروط وإجراءات السلامة ليست موحدة في جميع البلدان والوجهات. تأكد من أنك تعرف بيئة المكان الذي ستذهب إليه، واستعد وفقاً لذلك. كن يقظاً ومتيقظاً، تأكد من أنك لست على نفس الوتيرة التي في بلدك الأصلي. العالم أكثر أماناً مما يعتقد غير المسافرين، لكن السلامة تأتي من انتباهك في الأساس.

الاستماع إلى تجارب الآخرين والاستفادة منها

يمتلئ المتجولون في جميع أنحاء العالم بالنصائح الرائعة حول كيفية الحفاظ على صحتهم. استمع لهم! سيكون لدى نصف الأشخاص الذين ستكون معهم في رحلتك الكثير من القصص والنصائح لمشاركتها. توجد بعض أفضل النصائح حول أي موضوع سفر سوف تسمعه على الإطلاق في بيوت الرحالة وفي الفنادق وفي الشقق التي قد تستأجرها خلال رحلتك.

الخروج في أوقات النهار

للاستفادة بالشمس حيث تتجدد خلايا روحك وتستعيد طاقتك ونشاطك ويكون يومك مثالياً عند الاستيقاظ مبكراً بالإضافة لأهمية الشمس لصحتك.

سيكون زيت جوز الهند جيداً لصحة بشرتك

يعد استخدام زيت جوز الهند طريقة سهلة للغاية ومناسبة للسفر للحفاظ على بشرتك ستشعر بالتغذية والانتعاش أثناء السير على الطريق. بقليل من البراعة يمكنك تحويل غرفة المنزل الخاصة بك إلى منتجع صحي صغير خاص بك. قم أيضاً بعمل أقنعة وحمامات كريم لبشرتك لتغذيتها

كن مبدعاً

تخلص من الضغوط النفسية وكن مبدعاً عبر عن مشاعرك من أجل التخلص من الضغط النفسي والعاطفي الذي يتراكم بمرور الوقت. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك هو التعبير عن إبداعك من خلال الفن أو الموسيقى أو التصوير الفوتوغرافي أو الكتابة أو إياً كان الشكل الذي تختاره.

تعلم كيفية النوم في أي وقت في أي مكان تستطيع

إن أخذ قسط من الراحة والنوم على مدار اليوم سيكون مناسباً لك قد تضطر إلى أن تغلق عينك في أماكن غير معتادة. قد يكون لديك رفيق في النوم يزعجه الشخير، أو تضطر إلى السفر طوال الليل للالتزام بالجدول الزمني. لكن النوم فن وضروري على أي حال، خاصة على الحافلات المزدحمة وكراسي المطار هو أمر ضروري، كل ذلك جزء أساسي من سحر السفر.

عليك بالبحث عن التغذية الصحية

نظم خياراتك الغذائية لتستمتع بحياتك ورحلتك، قد لا تستطيع القيام بذلك دائماً ولكن حاول أن تتناول الغذاء الصحي في أغلب الأوقات.

عليك بتأمين سفرك ضد المخاطر

احم نفسك من الطوارئ. أصعب شيء يصادفك هو أن تكون عالقاً في بلد أجنبي دون الوصول إلى رعاية صحية موثوقة وبأسعار معقولة. إنه أحد تلك الأشياء التي تشعرك بالخطر.

حماية بشرتك

كلنا نحب السمرة الجيدة، لكن الكثير من الشمس يضرك. وكي لا تصيبك حروق الشمس. عليك بواقي شمس قوي يومي طوال اليوم.

اختتم الأمر

السيدات و السادة. نعلم جميعًا ماذا يحدث عندما تلتقي عيون المسافرين الشباب النشيطة والعاطفية والجذابة عبر حلبة رقص في بيت الشباب مزدحمة، أليس كذلك؟ حسباً أبقوا في أمان!

راجع الطبيب أولاً

إذا كنت ذاهباً إلى أي مكان بعيداً عن الاتجاه التقليدي فمن الأفضل لك التحقق من مستنداتك، فقط للتأكد مما إذا كنت في حالة جيدة بما يكفي للمغامرة. تأكد من معرفة الأدوية التي يجب تناولها للوقاية من أي مرض. من الأفضل دائماً التحقق من الرعاية الصحية الوقائية.

لا تنسى تناول الفيتامينات الخاصة بك

حافظ على نظام المناعة الخاص بك، مع تحفيز طاقتك بالفيتامينات لأن جسمك يعمل مثل آلة جيدة التزييت. يمكن أن يكون السفر مهمة مرهقة لك، وعليك بالبحث عن فيتامينات ومقويات أو مكمل آمن لكن استشر الطبيب في البداية.