كيفية تجنب مرض المرتفعات في بيرو

بيرو، المعروفة باسم أرض الإنكا، مدرجة في قائمة العديد من المسافرين. الشيء الوحيد الذي يقلق الكثير من الناس عند التخطيط لرحلتهم إلى بيرو هو خطر الإصابة بداء المرتفعات، وهو مرض مؤقت يحدث عندما ينتقل المرء بسرعة من ارتفاع منخفض إلى ارتفاع مرتفع. لا يأتي هذا القلق بدون سبب لأن بعض الوجهات البيروفية الأكثر شعبية مثل كوسكو وبونو وبحيرة تيتيكاكا يزيد ارتفاعها عن 8200 قدم / 2500 متر، وهي النقطة التي يبدأ فيها داء المرتفعات عادةً.

لحسن الحظ، يعاني معظم الأشخاص الذين يسافرون إلى هذه الأماكن المرتفعة في بيرو من أعراض خفيفة جدًا أو لا توجد أعراض (مثل ضيق التنفس المؤقت والدوخة)، وهناك العديد من الطرق الفعالة لمنعه أو تقليل تأثيره حتى تتمكن من الاستمتاع بالرحلة بشكل كامل.

ما هو داء المرتفعات؟

يحدث داء المرتفعات، المعروف أيضًا باسم سوروش في بيرو، على ارتفاع 8 و200 قدم/ 2500 متر وما فوق. إنه ناتج بشكل أساسي عن انخفاض مستوى الأكسجين. كلما نرتفع، يصبح الهواء أرق، مما ينتج عنه كمية أقل من الأكسجين الذي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل جيد. يمكن لجسمنا أن يتكيف مع الارتفاعات العالية، لكن الأمر يستغرق وقتًا. لذلك إذا صعدنا عالياً وسريعًا جدًا، فقد نشعر بتوعك بسبب نقص الأكسجين. كلما زاد الارتفاع وأسرع الصعود، زاد احتمال حدوث داء المرتفعات.

ما هي أعراض داء المرتفعات؟

تساعدك القدرة على تحديد أعراض داء المرتفعات على البحث عن العلاج مبكرًا قبل أن تصبح أكثر خطورة. تشمل الأعراض الشائعة ضيق التنفس، والصداع، والدوخة، والغثيان، والقيء، والتعب، وفقدان الشهية، والأرق. غالبًا لا تظهر هذه الأعراض فور وصولك إلى ارتفاعات عالية، ولكنها تحدث بين أول 4 إلى 36 ساعة. بالنظر إلى وقت الراحة، فإنها تهدأ عادة في غضون 6 إلى 48 ساعة. إذا استمرت الأعراض لأكثر من 24 ساعة، فإن أفضل رهان هو النزول إلى الأماكن السفلية واستشارة الطبيب.

من قد يصاب بداء المرتفعات؟

قد تفترض أن الرياضيين يتمتعون بلياقة بدنية كافية لتجنب داء المرتفعات. في الواقع، يمكن أن يحدث لنا جميعًا داء المرتفعات، بغض النظر عن اللياقة البدنية والعمر والجنس. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة هم أكثر عرضة للإصابة بداء المرتفعات، وبالتالي يجب عليهم طلب المشورة من طبيبهم قبل أن يقرروا السفر إلى وجهات مرتفعة. وهذا يشمل أمراض القلب والرئة والسكري والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والصرع ومرض الخلايا المنجلية والحمل.

ما هي الوجهات المرتفعة في بيرو؟

بالنسبة للمسافرين إلى ليما، وغابة الأمازون، وغيرها من الوجهات المرتفعة المنخفضة، فإن داء المرتفعات غير ممكن. من المحتمل أن تؤثر على الأشخاص الذين يذهبون إلى المرتفعات. إذا كنت قلقًا بشأن داء المرتفعات، فابحث عن بعض الوجهات الأكثر شهرة في بيرو على المرتفعات قبل أن تذهب.

•          ماتشو بيتشو: 7،972 قدمًا (2430 مترًا)
•          كوسكو: 11152 قدمًا (3399 مترًا)
•          مسار الإنكا: 13780 قدمًا (4200 متر)
•          بحيرة تيتيكاكا: 12507 قدم (3812 مترًا)
•          بونو: 12556 قدمًا (3827 مترًا)
•          أولانتايتامبو: 9،160 قدمًا (2792 مترًا)

كيفية منع وعلاج داء المرتفعات في بيرو

1- خذ الأمور بسهولة واصعد ببطء

الصعود البطيء هو مفتاح التأقلم. يجب على المسافرين تجنب الصعود لأكثر من 1000 قدم/ 300 متر في اليوم. لذلك من الأفضل أن يكون لديك خط سير يسمح لك بالصعود ببطء على مدار أيام قليلة.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على مرونة خط سير الرحلة من أجل تأقلم أفضل. خصص يومًا أو يومين إضافيين في جدولك لمنح جسمك وقتًا للاسترخاء والتكيف مع كل ارتفاع أعلى. على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لرفع مسار الإنكا (13780 قدمًا / 4200 متر)، الذي يكون ارتفاعه أعلى من كوسكو (11152 قدمًا / 3399 مترًا)، فخطط لإقامة يومين أو ثلاثة في كوسكو أولاً قبل أن تصل إلى المنحدر. احصل على قسط جيد من الراحة في فندقك أو ببساطة قم بنزهة ترفيهية لاستكشاف بعض شوارع كوسكو خلال الـ 24 ساعة الأولى. يمكن لمتخصصي السفر في أمريكا الجنوبية مساعدتك في تخصيص رحلة بيرو المرنة التي تناسب وتيرتك وتتيح لك قضاء الوقت في التأقلم.

2- تحدث إلى طبيبك

أخبر طبيبك أنك ستسافر إلى ارتفاع شاهق واسأل عن الدواء الذي يجب تناوله لمنع أو علاج داء المرتفعات.

3- شراء تأمين السفر

يحميك تأمين السفر من مجموعة من الحوادث غير المتوقعة التي قد تحدث أثناء السفر. قبل أن تغادر لقضاء إجازتك في بيرو، يُنصح بشراء تأمين سفر يغطي الأحداث غير المتوقعة بما في ذلك إلغاء الرحلة وفقدان الأمتعة/ تلفها وتأخيرها/ إلغاء الرحلة وبالطبع مرض المرتفعات.

4- اختر فندقًا جيدًا للإقامة

فندق مع مرافق وخدمات جيدة يوفر لك بيئة مريحة ومريحة للتكيف مع الارتفاع. يتوفر الأكسجين في العديد من الفنادق ذات الأربع أو الخمس نجوم في كوسكو وبونو وبحيرة تيتيكاكا والتي يمكن استخدامها عند الحاجة.

5- تجنب الكحول واشرب المزيد من الماء

يزيد الكحول من أعراض داء المرتفعات. الامتناع عن شرب أي كحول خلال الأيام العديدة الأولى من وصولك إلى وجهات مرتفعة الارتفاع في بيرو مثل كوسكو.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تبقى رطبًا. تحتاج إلى شرب المزيد من الماء على ارتفاعات عالية (مثل كوسكو، ماتشو بيتشو، بحيرة تيتيكاكا) مما قد تشربه عادةً بمستويات أقل (مثل ليما) للوقاية من الجفاف، الذي تشبه أعراضه أعراض داء المرتفعات، مثل الدوخة والنعاس ونقص الطاقة.

ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟ يوصي معهد طب المرتفعات (IAM) بشرب 1 إلى 1.5 لتر إضافي من الماء يوميًا عندما تكون على ارتفاعات عالية.

6- احصل على oxishot، علبة بلاستيكية صغيرة محمولة مليئة بالأكسجين المركز

يسهل حملها وبيعها بسعر معقول في كل مكان في كوسكو وماتشو بيتشو. إذا كنت قلقًا حقًا بشأن داء المرتفعات، فيمكنك شراء واحد يمكن استخدامه في حالة الطوارئ.