تعلم التعافي تبدأ في الشعور بإرهاق السفر

تعلم التعافي تبدأ في الشعور بإرهاق السفر، هل سبق لك أن جربت السفر والسياحة في تلك الرحلات التي شعرت فيها أن بالتعب خلال الجولات السياحية؟ في هذا الوقت يبدو إن كل شيء يسير بشكل خاطئ وإنك مرهق أكثر مما كنت تتوقع؟ عزيزي القارئ الحل والعلاج لدى موقع سائح معنا لن تشعر أبداً بإرهاق وتعب السفر.

تعلم التعافي تبدأ في الشعور بإرهاق السفر

خلال 13 عاماً من السياحة والسفر، كانت هناك أوقات يكون فيها إرهاق السفر سريعًا وجعلني أشعر بالتعب والحزن والوحدة. لقد جربتها لأول مرة في رحلتي حول العالم في الشهر الثامن، ثم في الآونة الأخيرة عندما كان السفر الفردي عبر أمريكا الوسطى أصعب بكثير مما كنت أتوقع. مثل، أصعب بكثير.

تعب وإرهاق السفر وسبل للسيطرة عليه

إن إرهاق السفر أمر لا تتم مناقشته كثيرًا بين المسافرين ولكنه حقيقي جدًا وفقًا للعلم وهو أمر يمكن تجنبه في كثير من الأحيان ، ولكنه سيحدث في النهاية في أي رحلة طويلة الأجل.

الخطوات الصحيحة التي تجعلك تتجنب تعب وإرهاق السفر

من خلال الخطوات الصحيحة ومع بعض المعرفة المسبقة بما نجح للمسافرين الآخرين ، من الممكن علاج إرهاق السفر - أو على الأقل التعافي بما يكفي للاستمرار في الاستمتاع برحلتك.

منفردا على شواطئ بحيرة لوخ نيس في اسكتلندا

ما هو إرهاق السفر؟

إرهاق السفر هو شعور الإرهاق وعدم القدرة على الحركة والتنقل خلال الجولات السياحية بشكل كلي وينتج عن أيام أو أسابيع عديدة من "التأهب" باستمرار أثناء السفر.

يتجلى ذلك في عدم المبالاة تجاه أنشطة السفر التي تثيرك عادة ، وعدم وجود دافع للاستمتاع بالثقافة والمأكولات المحلية. مثل الأنواع الأخرى من الإرهاق ، فإن إرهاق السفر هو شعور بالتعب العميق وفك الارتباط.

تعلم كيفية التعافي من إرهاق السفر

كان تحديد شكل هذا بالنسبة لي أحد أصعب الخطوات في عملية تعلم كيفية التعافي من إرهاق السفر. إنه ليس شيئًا واحدًا يمكنني دائمًا وضع إصبعه عليه. بالنسبة لي ، غالبًا ما أستمتع بالبلدان التي أزورها والعديد من التجارب الفريدة. حتى أنني قد أبطأ كعلاج أول له - في أمريكا الوسطى ، زرعت نفسي في غواتيمالا لأرى ما إذا كان ذلك سيساعد في تعب السفر ولأنني حقًا أحب غواتيمالا!

صعوبات السفر وكيفية التقليل منها وتجنب حدوثها 

لكن بعض الصعوبات الطفيفة (وبعض الصعوبات ليست بسيطة جدًا) قد تبدو أكبر من أن تتعامل معها — فذهبي أفسدها بشكل غير متناسب كإشارات على أنني كنت أفعل شيئًا خاطئًا. أنا ممتن للغاية لأنني تمكنت من السفر - ليست هذه هي المشكلة هنا.

إنه أكثر من أن التجربة بأكملها يمكن أن تبدو عملًا صعبًا أكثر مما ينبغي. شهدت رحلتي حول العالم صعودًا وهبوطًا ، لكن التعب الذي شعرت به في أمريكا الوسطى كان مختلفًا تمامًا.

على الرغم من ذلك ، تشير هذه الحادثة إلى بعض المشكلات الشاملة التي ظهرت في الأشهر الثلاثة الماضية - ظهرت الكثير من الأمراض في هذه الرحلة وبعض المشكلات العائلية الكبيرة في الوطن ويبدو أنني واجهت المزيد من الصعوبات العامة أثناء السفر هذا جزء من العالم.

هل السفر مرهق لك 

يقول العلم إن السفر مرهق للجسم من جميع النواحي - وهذا مجرد عمل طبيعي غير معقد للسفر. لذلك كان علي أن أسأل نفسي: هل توجد صعوبات أكثر من رحلة RTW الخاصة بي، أم أنني متعب؟ هل كان الكون يتآمر ضدي - هل أخبرني آلهة السفر فقط أن أعود إلى ديارهم؟ أو أن الإرهاق الطبيعي يتحد فقط مع عدد قليل من المواقف الشاقة لجعل كل هذا يبدو غير قابل للإدارة. هذا ما كنت أفكر فيه.

إرهاق السفر وسبل التخلص منه

الإدراك حقيقة ، بغض النظر عن الحقائق. يجب أن نغير تصورنا للموقف لنرى البدائل وغالبًا ما يؤدي التصور المختلف إلى واقع مختلف. هذا هو النهج الأول الذي أتبعه في التعامل مع إرهاق السفر: القبول والاعتراف والتفكير - أعد صياغة منظورك وإدراكك.

كيفية التعافي من إرهاق السفر   

الاصطدام بجدار من التعب والشعور بالاكتمال الجمود في رحلاتك. لقد كتبت أيضًا منشورًا شاملاً حول كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة أثناء السفر ، وتقديم نصائح إضافية هناك، لأن الشعور بالوحدة غالبًا ما يؤدي إلى إرهاق السفر ، حتى لو كنت لا تسافر بمفردك.

تعب السفر مشكلة لها علاج مع موقع سائح 

إذا كنت تشعر بتعب السفر ، فأعلم أولاً أنك لست وحدك. ثم اتخذ خطوات للمساعدة في علاج تلك المشاعر السلبية أو الوحدة.

هل تشعر بالعزلة في السياحة والسفر

يمكن أن يشعر السفر بالعزلة الشديدة إذا لم تكن متيقظًا، لذا يرجى أخذ الأمر على محمل الجد والعثور على الأفكار التي تساعدك على استعادة الشعور بالبهجة في حياتك ورحلاتك.

1. شروط لاختيار مكان سكنك في السفر تجعل رحلتك أفضل وتجنبك التعب في السفر

في كل مرة أشعر بالمثل لما تشعر به، أدركت أن الحركة المستمرة من مكان إلى آخر هي الجاني. ولذا أود أن أتوقف أو سأنتقل إلى مكان مثالي لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر من أجل إعادة التجميع.

تجنب إرهاق السفر على المدى الطويل

لا تدع إجهادك يصل إلى مكان متعب للغاية عن طريق السفر ببطء. هذه هي أفضل طريقة لضمان استمرارك في الاستمتاع بكل مكان تزوره.

إنه مهم بشكل خاص في الرحلات الطويلة الأمد. يجب على أي مسافر على الطريق لأشهر أن يفكر في مكان يحرص على تجربته مثل السكان المحليين - ثم الانتقال إلى هناك! استخدم أدلة تكلفة المعيشة الرقمية الخاصة بالبدو الرحل للعثور على المدن والبلدان الأكثر ترحيبًا بالمسافرين الذين يحتاجون إلى استراحة.

2. خذ قيلولة واحصل على نوم هادئ في الليل لتتجنب التعب في السفر

إذا كنت في رحلة قصيرة الأمد وتحتاج إلى حل اليوم، ففكر في أخذ قيلولة. وبغض النظر عن المدة التي تستغرقها رحلتك ، فقم بقضاء ليلة مبكرة منها لعدة ليالٍ متتالية إذا كنت تتحرك بسرعة كبيرة جدًا للحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

النوم مهم لصحتك وسعادتك ورفاهيتك

النوم مهم للرفاهية ، والسفر (والأسرة الغريبة ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، والأيام الطويلة) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مشاكل في النوم قد تكون لديك. بالإضافة إلى ذلك، تبدو الأشياء دائمًا أفضل عندما تكون مرتاحًا جيدًا. لذا، خذ قيلولة وتجنب الكحول ونم.

تجنب إرهاق السفر على المدى الطويل:

قم بحماية روتين نومك بشدة على الطريق. من السهل أن تنشغل بالبهجة والمرح المطلقين بالسفر حول العالم - وهذا يمكن أن يعني سهرًا متأخرًا لتناول المشروبات والاستمتاع بصحبة أصدقاء جدد - ولكن إذا كنت على الطريق لأسابيع وشهور، فأنت بحاجة إلى روتين النوم أيضًا.

لتجنب إرهاق السفر على المدى الطويل ، قم بتقييم أنماط نومك بوعي وقم ببناء إيقاع سفر يسمح لك بالحصول على قسط من الراحة طوال الليل في كثير من الأحيان.

كانت الرحلة الثانية صباحًا من المغرب تعني أن قيلولة على أريكة في المطار كانت مقدار نومي في تلك الليلة - ليس جيدًا!

3. قم بتقييم بلدك الحالي وفكر في المضي قدمًا

على الرغم من أننا أحببنا غواتيمالا ، إلا أنني يجب أن أقول إن السفر إلى هناك كان صعباً عاطفياً في بعض الأحيان. في كل مرة نخبر فيها الناس بخططنا، سيكون الرد "peligroso" وعلينا معرفة ما إذا كنا سنواجه سطوًا مسلحًا أو مجرد نشل عادي. يبدو أيضًا أن التسلية الوطنية للأشخاص (السكان المحليين والمغتربين) هي إخبارك بآخر حوادث سرقة الحافلات أو الاختطاف في البلاد.

اكتشف مسار رحلتك حول العالم لتجنب إرهاق السفر

تجنب إرهاق السفر على المدى الطويل:

عند تحديد مسار رحلتك حول العالم ، اختر مزيجًا من وجهات السفر الأسهل والأكثر صعوبة. أصابني إرهاق السفر لأول مرة بعد أن أمضيت ستة أشهر في وجهات صعبة عبر جنوب شرق آسيا وجنوب آسيا - كل ذلك الوقت "في حالة تأهب" كل يوم كان له تأثير سلبي عليّ نفسيًا وجسديًا ، وواجهت حالة إرهاق سيئة حالما غادرت تلك المنطقة من العالم. سيمنحك خط سير الرحلة المصمم بشكل أفضل توازنًا بين الوجهات - وسرعة بطيئة - حتى تتمكن من الاستمتاع بها دون إرهاق.

4. تناول الفواكه والخضروات لتجنب إرهاق السفر

من المهم حقًا التأكد من أنك ما زلت تتناول الأطعمة الصحية التي تمدك بالطاقة ، لأن نقص بعض العناصر الغذائية (مثل فيتامينات ب) يمكن أن يؤثر على مزاجنا (العقل) والقدرة على التحمل (الجسم).

تجنب إرهاق السفر على المدى الطويل:

كما هو الحال مع النوم، من السهل ترك نظامك الغذائي المعتاد عندما تكون على الطريق وتواجه أي عدد من الأطعمة المحلية.

وفي بعض المناطق ، تعتبر الوجبات الخفيفة المقلية - خاصة في أيام السفر - أسهل الوجبات الخفيفة التي يمكن العثور عليها. لكن من السهل العثور على الفواكه والخضروات الطازجة في أي مكان في العالم ويجب أن تحافظ على وعيك بنظامك الغذائي على مدار أسبوع. 

ضع في اعتبارك التسوق في أحد الأسواق المحلية ثم طهي العشاء بنفسك بضع ليالٍ في الأسبوع. أو ابحث عن المطاعم النباتية (حتى لو لم تكن نباتيًا) في الثقافات القائمة على اللحوم للتأكد من أنه يمكنك بسهولة تناول وجبة لذيذة وصحية في المعتاد.

5. تجنب الشعور بالذنب، فهذا يحدث للجميع للوقاية من إرهاق السفر

وجدنا أن الهند صعبة ، وواجهنا أوقاتًا صعبة مع تعب السفر. وفوق ذلك شعرنا بالذنب في المساء بعد تعب السفر. ذهب في النهاية بعد أن قررنا الاسترخاء على الشاطئ في سريلانكا لمدة 10 أيام.

6. الدردشة مع العائلة والأصدقاء

لا تختفي المشاكل على الطريق ، بل يتم تضخيمها بعدة طرق ، لذا تناول الطعام جيدًا وخذ الأمر ببساطة. سكايب الأصدقاء والدردشة، افصل خلاف ذلك. عندما تهتز وتشعر بمزيد من الضعف، فأنت بحاجة إلى ملء فنجانك، حتى تتمكن من الاستمتاع بالسفر.

7. افصل وتأمل لتجنب إرهاق السفر

من خلال تحريك أجسادنا على أساس يومي ، فإننا نفعل ما صُممت أجسادنا للقيام به ، وفي نفس الوقت ننتج الإندورفين الرائع الذي يأتي مع الحركة التي تشعر بالامتنان لها أجسادنا وعقولنا.

8. استئجار فيلم لتجنب الإرهاق في السفر

يعد أحد أفضل الأفلام عن السفر طويل المدى ، وستجد نفسك مطمئنًا باستمرار إلى أنك لست وحيدًا في رحلتك صعودًا وهبوطًا حول العالم.

نورا من The Professional Hobo

إذا اخترت قضاء أيامك الأولى بالكامل في بانكوك مختبئًا في غرفة فندق في لعبة Game of Thrones فلا أحد بحاجة إلى الحكم عليك لأن السفر طويل المدى يتعلق بالمحور العام للرحلة ، ولا يمكنك أن تكون "على" في وضع السفر كل دقيقة من كل يوم.