عادات صحية خاطئة عند السفر يجب التوقف عنها في 2023

بعض اتجاهات العافية تجعل حياتنا أفضل بشكل صحي، في حين أن البعض الآخر ليس أكثر من مجرد موضة عابرة. بداية العام الجديد هي فرصة للانفصال عن الممارسات التي لم تعد تخدمك وإيجاد طرق مفيدة حقًا لتعزيز صحتنا ورفاهيتنا.

استعد عند إنهاء الضغط إنه أحد اتجاهات العافية التي يجب التخلص منها في عام 2023 ، وفقًا لكبار الخبراء. تابع القراءة للتعرف على ممارسات العافية الأخرى التي يجب أن تتركها وراءك العام المقبل.

من المؤكد أن تطهير العصير هو اتجاه صحي سيختفي في عام 2023. لا يمكنك الحصول على الفائدة الرئيسية من الفواكه والخضراوات عند عصرها. عندما تقوم بعصرها، تفقد معظم الألياف، وهي مفتاح لصحة الأمعاء والأمعاء. كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على أقل من جرام واحد من الألياف، مقارنة بكوب من شرائح البرتقال، الذي يحتوي على 4.3 جرام من الألياف. اترك عصيراً واختر الفواكه والخضراوات الكاملة بدلاً من ذلك. قال كولين كتكليف، دكتوراه، والرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة Pendulum، التي تطور البروبيوتيك الطبية، "إنهم أكثر صحة بكثير".

"الاتجاه الصحي الذي سيخرج عن الأنظار بحلول عام 2023 هو استخدام الفحم لتبييض الأسنان. يتم الإعلان عن معجون الأسنان ومسحوق الفحم النباتي كبدائل طبيعية لمنتجات تبييض الأسنان السائدة، ولكن لا يوجد دليل علميّ يدعم هذه الادعاءات. في الواقع، يمكن أن يتلف مينا الأسنان ويسبب تلطيخًا دائمًا إذا تم استخدامه كثيرًا أو بشكل غير صحيح، "هكذا قال كيلي ك. ميدلتون، دكتوراه في الطب، MPH، جراح العظام في أتلانتا.

"الاستحمام في الغابة هو إلهاء وليس حلًّا. إن استخدام الطبيعة للهروب من إدمان الشاشة يخدم فقط كتجنب من تبني عادات تقنية أفضل. يتمتع الاستحمام في الغابة بمزايا العافية على الورق، ما يمنحنا فرصة للتخلص من هاتفنا والاستمتاع بالطبيعة. 
من المفترض أن تكون استراحة من حياتنا وتنعشنا. لكن لا ينبغي أن نشعر بالحاجة إلى الهروب إلى الغابة لتقليل التوتر وتحسين الصحة. قال كاردين رابين، الشريك المؤسس لمدرسة CFS، وهو نظام للشفاء من أمراض الجهاز العصبي، "يجب أن نركز على ما يسهم في إجهادنا، سواء كانت أجهزتنا أو أي شيء آخر، ونقوم بالعمل لمعالجة ذلك بشكل مباشر"، مثل متلازمة التعب المزمن، والألم العضلي الليفي، واضطراب القلق العامّ.

ظهرت بكرات الوجه المصنوعة من الكريستال واليشم على أنها اتجاه صحي في السنوات الأخيرة، ورفعت حقًّا عالم الجمال كتقنية منزلية رائعة لتصريف السائل اللمفاوي ورفع وإزالة انتفاخ الوجه. بينما ما زلت معجبًا كبيرًا بتدليك الوجه، أعتقد أنك سترى قريبًا استبدال هذه البكرات بأدوات حجامة الوجه، والكشط، وGua sha. تقول ألكسندرا جانيلي، مالكة ومؤسسة Modrn Sanctuary، وهو منتجع صحي للعافية والجمال في فيلادلفيا، دعنا نواجه الأمر: التصريف اللمفاوي للوجه سيظل موجودًا دائمًا، لكنني أعتقد أن البكرات هي الأفضل في العام المقبل.