كيف يمكن للحرارة أن تؤثر على صحتك أثناء السفر؟

مع دفء الشمس وإمكانيات لا حصر لها للاستمتاع بأوقات رائعة في رحلات السفر، يعتبر هذا فرصة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واكتشاف أماكن جديدة واستكشاف ثقافات متنوعة، وسواء كنتم تفضلون الاسترخاء على الشواطئ الذهبية أو استكشاف الجبال الخضراء، ولكن لا بد من معرفة إن التعرض للحرارة وأشعة الشمس شيء لا يستهان بهما، فإذا لم يتم التعامل مع حرارة الجو بجدية قد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة.

وخلال أشعة الشمس في ذروتها، تزداد درجات الحرارة وقد تتسبب في مجموعة من المخاطر الصحية التي يجب أن يكون الجميع على دراية بها، وفي هذه الفقرة، سنتناول بعضًا من أخطار الحرارة في فصل الصيف وسبل الوقاية منها. ودرجات الحرارة المرتفعة قد تسبب تأثيرات خطيرة على الجسم، من أهمها الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الماء والمعادن الهامة مثل الصوديوم والبوتاسيوم داخل الجسم، كما يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في تدهور وظائف الأعضاء الحيوية.

في درجات الحرارة المرتفعة يزيد خطر تعرض الأفراد لضربات الشمس والإغماء، يحدث ذلك عندما يتعرض الجسم للحرارة الزائدة ولا يستطيع تنظيم درجة حرارته، وتتضمن أعراض ضربات الشمس الصداع الشديد، والدوخة، والغثيان، والجفاف والتشنجات.

زيادة خطر التعرض لأمراض مزمنة حيث قد يزيد من خطر تفاقم بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الجهاز التنفسي، ويرتبط الارتفاع في درجات الحرارة بزيادة الإجهاد على الجسم، مما يجعل من الصعب على الأفراد المصابين بأمراض مزمنة التعامل مع الحرارة.

وتعتبر رحلات السفر فرصة مثالية لاستكشاف أماكن جديدة والاستمتاع بتجارب مميزة، وفي فصل الصيف، قد يكون التحدي الأكبر هو التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة خلال الرحلة وباستخدام هذه النصائح يمكنكم الاستمتاع براحة وسعادة وتجنب تأثيرات الحرارة الشديدة، وتذكروا دائمًا أن الاستمتاع بالطقس الدافئ يتطلب الحفاظ على صحتكم وراحتكم.

لذا يجب أن تختر ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن، حيث تسمح هذه الأقمشة بالتهوية وامتصاص العرق، مما يساعد على الشعور بالانتعاش ومن العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساءً، إذا كان عليكم الخروج في هذه الفترة، فاحرصوا على ارتداء قبعة واستخدام واقي شمسي، وابحثوا عن الظل والأماكن المُغطاة.

وضبط درجة حرارة المكيف على وضع معتدل يساعد في توفير الطاقة وتجنب فرق درجات الحرارة الحادة بين الداخل والخارج.واحرصوا على ان يكون الجسم رطب، قوموا بتبليل مناشف باردة ووضعها على الجبين أو العنق لتخفيف الحرارة.