لماذا يشعر البعض بالقلق الشديد أثناء السفر إلى وجهة للمرة الأولى؟

يشعر الكثير من المسافرين بمزيج من الخوف والإثارة عند زيارة مكان جديد غير مألوف. لكن في بعض الأحيان ، قد يؤدي ضغوط خطط السفر إلى قلق السفر. على الرغم من أن هذه ليست حالة عقلية تم تشخيصها رسميًا ، إلا أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يصبح القلق بشأن السفر شديدًا، وقد يمنعهم حتى من الذهاب في إجازة مستحقة لهم، أو رحلة عمل واعدة. في السطور التالية نطلعكم على بعض المسببات الشائعة لقلق السفر ونصائح للتغلب عليها.

ما الذي يسبب القلق بشأن السفر؟

يمكن للناس تطوير ارتباطات سلبية مع السفر من خلال مجموعة متنوعة من التجارب. كشفت إحدى الدراسات أن 65٪ من الأشخاص الذين تعرضوا لحادث سيارة كبير أصيبوا بقلق السفر. اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا - تصيب 40 مليون بالغ كل عام في الولايات المتحدة وحدها.

قد تؤدي نوبة الهلع أثناء التواجد في منطقة غير مألوفة أيضًا إلى القلق بشأن السفر. مجرد سماع تجارب السفر السلبية ، مثل حوادث الطائرات أو الأمراض الأجنبية ، يمكن أن يتسبب في زيادة القلق لدى بعض الأشخاص. بالطبع ، يمكن أن تحدث اضطرابات القلق أيضًا بسبب عوامل الخطر البيولوجية - حيث تشير بعض الأبحاث إلى وجود روابط وراثية قوية لتطور القلق في مرحلة الشباب وما بعدها.

الشعور بالقلق قبل السفر أمر طبيعي تمامًا. القلق أمر طبيعي تمامًا. إنها استجابة أجسامنا الطبيعية للتوتر. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على إدارة مستويات القلق بشكل أفضل قبل التوجه إلى المطار.

مسببات القلق هي الأشياء التي تؤدي إلى زيادة أعراض القلق لديك. يمكن أن تكون هذه المحفزات خاصة بالسفر - مثل التخطيط لرحلة أو السفر بالطائرة. قد تشمل أيضًا عوامل خارجية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الكافيين أو الإجهاد.

انتبه لما يبدو أنه يحفزك، وبعد ذلك يمكنك البدء في العمل من خلال آليات التأقلم الصحية. قد تكون هذه هي علامتك للنظر في العلاج مع طبيب نفسي أو مستشار لمساعدتك في تحديد محفزاتك والبدء في عيش حياة أقل إثارة للقلق.

لا يمكننا التخطيط لجميع السيناريوهات الأسوأ في السفر، يمكنك التخطيط للعديد منها. على سبيل المثال ، "ماذا لو ضللت الطريق؟" حسنًا ، يمكنك دائمًا الاحتفاظ بخريطة غير متصلة بالإنترنت على هاتفك أو كتيب إرشادي في متناول اليد للتأكد من أنه يمكنك العثور على طريق العودة حتى إذا لم يكن لديك شبكة Wi-Fi أو أجهزة محمولة متاحة.

من خلال الاستعداد لسيناريوهات أسوأ الحالات مسبقًا ، سترى أن معظم المشكلات لها حل ، حتى عندما لا تكون قريبًا من المنزل. بالنسبة لبعض الناس ، فإن التفكير في مغادرة المنزل هو أكثر ما يسبب القلق. يمكن أن يسبب ترك المنزل أو الأطفال أو الحيوانات الأليفة قلقًا شديدًا. ولكن تمامًا مثل التخطيط المسبق لرحلتك ، فإن التخطيط عندما تكون بعيدًا عن المنزل يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المخاوف.

إذا احتجت إلى ذلك ، استأجر جليسة منزل أو اطلب من صديق تثق به البقاء في مكانك للمساعدة في رعاية النباتات أو الحيوانات الأليفة أو أي شؤون أخرى أثناء غيابك. ستزودك الحاضنة الجيدة بتحديثات منتظمة أثناء غيابك حتى تشعر أن كل شيء في أيد أمينة أثناء رحيلك.