نصائحي لرحلة سياحية خلال شهر رمضان بدون تعب أو إرهاق

السفر أثناء الصيام؟ فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدكم، سأشارككم تجاربي ونصائحي في جميع رحلاتي السابقة لأن شهر رمضان هو أهم شهر في السنة بالنسبة للمسلمين كل مكان في العالم حيث الروحانيات وكثرة العبادات والطقوس الإسلامية، بالتأكيد يشمل رمضان بعض أشكال السفر خلال شهر رمضان المبارك للعمل أو للسياحة ويمكن أيضاً أن يكون سفرك للسياحة الدينية للعمرة أو الحج خلال شهر ذي الحجة أي بعض حوالي ثلاثة شهور من الآن لتكون في المملكة العربية السعودية حيث الحرارة الشديدة.

نصائحي لرحلة سياحية خلال شهر رمضان بدون تعب أو إرهاق

سأشرح لكم ما أقوم به عند سفري خلال شهر رمضان، بالتأكيد سأعمل على التأكد من إمكانية سفري أثناء فترات الصيام كما أنني سأحرص على اختيار الوجهة التي تناسب عادات وطقوس الصيام قدر الإمكان.

فيما يلي بعض نصائحي للصيام أثناء زيارة دولة أخرى:

قد يكون السفر بالسيارة أسهل من السفر بالطائرة خلال الصيام وعليك بتجنب المسافات الطويلة خلال رحلتك السياحية في شهر رمضان.

عليك بمغادرة المطار بعد تناولك لطعام الفطور الرمضاني لذا حاول ضبط مواعيد رحلتك على بعد الغروب.

الوجبات الصحية رفيقك خلال رحلتك السياحية فلا تنساها

جهز معك بعض الوجبات الصحية كي لا تشعر بالجوع وتأكد من تناول التمر والبروتينات والمكسرات وكذلك الحبوب الكاملة لتمنحك الطاقة اللازمة والقوة خلال فترات السفر.

جهز ما ستحتاج إليه بشكل مسبق وتناول ما يكفيك من الماء والطعام قبل سفرك بيوم ليسهل عليك احتواء جوعك.

الصيام أثناء السفر  إليك بعض نصائح الخبراء

هذه النصائح أيضاً ستساعدك كثيراً من خلال مشاركة بعض أفضل النصائح والتجارب المتعلقة بالصيام أثناء السفر هنا.

عليك بزيارة بلد مسلم لتكون الطقوس الرمضانية قريبة من طقوسك.

جرب زيارة بلد تكون فترة الصيام فيها غير طويلة حيث أن مواعيد الشروق والغروب تختلف من دولة لدولة أخرى مما قد يؤثر على صيامك.

جهز معك وجبات سهلة وخفيفة وصحية لتساعدك على الإفطار في سفرك فقد تحتاج إليها لأي طارئ.

تجنب الأنشطة المرهقة ووفر طاقتك للاستمتاع برحلتك السياحية.

عليك باللبن والفواكه فهي سر نشاطك وحيويتك في السفر خلال الصيام

لا تحاول التعرض كثيراً للشمس خلال فترات الصيام وعليك بتناول سحور صحي يحتوي على اللبن والفاكهة

لا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت لأنها تجعلك تشعر بالعطش خلال فترات الصيام في سفرك.

بعد تناولك وجبة الفطور عليك بتناول بعض الفواكه المجففة والعصائر الطازجة والمشروبات التي تمنحك الطاقة.

أتمنى أن تكون هذه النصائح مناسبة لك لرحلة سياحية خلال شهر رمضان المبارك.

نصائح للصائمين في حرارة الصيف

الحرارة الشديدة خلال شهر رمضان قد تعرضك للجفاف نتيجة عن فقد الكثير من المياه من جسمك وسينعكس ذلك سلبياً على صحتك حيث قد تشعر ببعض التعب والإرهاق والتقلصات أو الدوار مع جفاف الفم والغثيان والهبوط في الضغط كذلك قلة العرق.

قد تكون هذه الأعراض خفيفة غير مزعجة إلا أنها لو زادت ستهدد حياتك لذا عليك الانتباه.

تباعك لنظام غذائي صحي مع الخطوات الاحترازية خلال شهر رمضان المبارك يجنبك خطر الجفاف.

عليك دوماً باختيار الأطعمة المناسبة وشرب الكثير من المياه بعد وجبة الفطور وعند السحور.

يمكنكم إضافة بعض قطرات الليمون للماء أو ماء الزهر لتغيير مذاقه التقليدي.

تجنب المشروبات الغازية خلال شهر رمضان

انه أمر لابد منه والعصائر التي تحتوي على السكريات فهي تجعلك تفقد الكثير من الماء، كما أن عليك ألا تكثر من تناول الشاي والقهوة لنفس الأسباب.

القليل من القهوة والشاي سيكون مناسباً

من غير المستحسن حسب رؤية ونصائح أطباء التغذية تناول القهوة بعد الفطور بشكل دائم لما لها من أضرار على صحتك.

القهوة والشاي من العوامل التي تسبب إدرار البول وبالتالي فقدان جسمك الكثير من الماء مما يسبب الوهن والضعف حيث تنهار طاقتك وقوتك.

في حال كنت ممن يشربون الشاي والقهوة بشكل دائم فعليك الانتباه خلال شهر رمضان فسيكون التوقف عنهم مزعجاً بعض الشيء.

غير عاداتك قبل بداية شهر رمضان بفترة واعمل على تقليل تناولك للشاي والقهوة، يمكنك أن تجعلها قرب موعد غروب الشمس أو عند الفجر.

الفواكه والخضروات والغذاء الصحي سبيلك للتمتع بالقوة والصحة الدائمة

أنصحك بتناول الفواكه والخضروات بكثرة خلال شهر رمضان وتجنب الأشياء المالحة قدر الإمكان.

الفواكه مناسبة جداً لك في حال تعرضك للإمساك خلال فترات الصيام.

عليك تناول الأغذية الغنية بالحليب والحبوب ومنتجات الألبان واللحوم وكذلك الأسماك والدواجن والفاصوليا والبقوليات والخضروات والفواكه.

عفواً عليك تجنب المقليات في شهر رمضان 

حاول عدم تغيير نظامك الغذائي كثيراً عن النظام المعتاد وعليك بتجنب المقليات بأنواعها وكذلك البهارات الشديدة والأطعمة التي تحتوي على السكر بكثرة لأنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية.

القليل من الطعام الصحي أفضل لك في شهر رمضان

تناول طعامك باعتدال ولا تملأ بطنك بالكثير من الطعام كي لا تصاب بالسمنة وزيادة الوزن الذي ستعاني منه لفترات طويلة بعد نهاية شهر رمضان.

كانت هذه نصائحي ونصائح الخبراء للسفر والسياحة عليكم بتجربة هذه النصائح ستساعدكم خلال سفركم في رحلة سياحية خلال شهر رمضان المبارك، سواء كانت رحلتك للسياحة أو للعمل أو لأي أسباب أخرى فهذه النصائح مناسبة لكل الرحلات السياحية مع تمنياتنا لكم برحلة سياحية رائعة.