تعرف على يوم الاسترخاء الوطني وأهم ما عليك فعله في هذا اليوم

#NationalRelaxationDay هل فاتنا شيء؟ كن بطئ ... تنفس واسترخ. يدور يوم الاسترخاء الوطني حول التهدئة والاسترخاء. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لقضاء يوم إجازة من العمل، فاستمتع بصباح هادئ بمشاهدة التلفزيون من الأريكة وربما فكر في بعض البستنة الخفيفة في فترة ما بعد الظهر - كل ذلك بروح الاسترخاء!

تعرف على يوم الاسترخاء الوطني    

هل كنت تشعر بالتوتر مؤخرًا؟ هذا شعور أصبح الكثير منا مألوفًا معه. تفرض الحياة العديد من التحديات في الوقت الحاضر ، من رعاية الأطفال إلى ساعات العمل الطويلة وغالبًا ما تشعر وكأنك تحمل ثقل العالم على عاتقك. هذا هو سبب أهمية يوم الاسترخاء الوطني. يمنحنا الفرصة للاسترخاء والتركيز على الاسترخاء التام.

يوم الاسترخاء الوطني

هو يوم حيوي للجميع. نحتاج جميعًا إلى استراحة من وقت لآخر. لا يمكننا إنكار أن الحياة تبدو وكأنها تعيش بوتيرة أسرع من أي وقت مضى.

كل منا لديه مسؤوليات. قد تكون هذه مسؤوليات العمل ، أو المسؤوليات العائلية، أو المسؤوليات المالية، أو مزيج منها جميعًا! يمكننا أن نضع الكثير من الضغط والضغط على أجسادنا وعقولنا ولهذا السبب نحتاج جميعًا إلى قضاء بعض الوقت في التعافي حتى لا نحترق.

تاريخ يوم الاسترخاء الوطني

تأسس يوم الاسترخاء الوطني في عام 1985 من قبل شون مولر. كان في ذلك الوقت طالبًا في الصف الرابع فقط. واقترح أنه في هذا التاريخ لا ينبغي على الناس فعل أي شيء ذي قيمة حقيقية. وأشار إلى أن العمل الحقيقي والتنظيف ليسا جزءًا من الاسترخاء. يبدو وكأنه موسيقى لآذاننا، أليس كذلك؟ في بعض الأحيان ، يكون لدى الأطفال أفضل الأفكار!

كن كسولاُ في هذا اليوم

على الرغم من أن التاريخ تم إنشاؤه في عام 1985، إلا أن مولر نفسه لا يزال ملتزمًا جدًا بالقضية حتى يومنا هذا. في الواقع ، اعتبارًا من عام 2016، كان يتعرف على شخص واحد كل عام في هذا التاريخ لوجود ميل كبير للاسترخاء. يمكنك قضاء بعض الوقت في النظر إلى الأشخاص المختلفين الذين اختارهم وأسباب ذلك.

تنشر الكثير من الجمعيات الخيرية والمؤسسات الإعلامية والمؤسسات العامة على وسائل التواصل الاجتماعي في هذا التاريخ. وهذا يشمل أمثال الجيش الأمريكي و Sport England و The New Scientist و Mental Health Foundation و BBC Earth، لذا فهي صفقة كبيرة جدًا!

الجدول الزمني ليوم الاسترخاء الوطني 1908

يدرس الدكتور إدموند جاكوبسون الاسترخاء 
بدءاً من جامعة هارفارد ثم الانتقال إلى جامعة كورنيل وشيكاغو، بهدف تحسين الرفاهية العامة للبشر.

عشرينيات القرن الماضي والاسترخاء 

تم تقديم تقنية الاسترخاء جاكوبسون
لمساعدة المرضى على التعامل مع القلق، يعتقد الدكتور إدموند جاكوبسون أن استرخاء العضلات يمكن أن يساعد على استرخاء العقل.

1975 صدر كتاب "استجابة الاسترخاء"

من خلال تقديم ممارسات التأمل التي يمكن ربطها بالأنشطة اليومية ، أصبح هذا الكتاب من تأليف Benson & Clipper مشهورًا جدًا لمرضى علماء النفس الإكلينيكيين.

1983 فرانكي يذهب إلى هوليوود يطلق أغنية "Relax"

على الرغم من أن هذه الأغنية تحظى بشعبية لدى الشباب، إلا أنها لا تتوافق مع أجهزة الاستشعار وينتهي الأمر بمنعها BBC. ومع ذلك ، ظلت الأغنية في قائمة أفضل 40 مخططًا لمدة 37 أسبوعًا.

1985 الاحتفال بيوم الاسترخاء الوطني الأول 

اقترح شون مولر، البالغ من العمر تسع سنوات من ميشيغان ، الاحتفال بيوم الاسترخاء الوطني لأول مرة.

كيفية الاحتفال بيوم الاسترخاء الوطني

لماذا لا تدلل نفسك بيوم سبا أو يوم من الدلال؟ لا تحتاج منا أن نخبرك أن حوض الاستحمام الساخن يبعث على الاسترخاء. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الجلوس في حوض استحمام دافئ مع تدليك الماء لجسمك؟ يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والحصول على القليل من الوقت. ومع ذلك ، فإن الفوائد تمتد إلى أبعد من ذلك ، حيث ثبت أن المنتجعات الصحية تقلل من الإجهاد العقلي والجسدي.

فيما يتعلق بالأول ، من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك حتى تتمكن من الاسترخاء وإلا فإن كل شيء يمكن أن يسيطر عليك. إذا كانت علاقتكما متوترة في الوقت الحالي ، فإن حوض الاستحمام الساخن هو وسيلة رائعة لقضاء بعض اللحظات الثمينة معًا. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن تساعد أيام السبا في تقليل الإجهاد البدني في جميع أنحاء الجسم.

وذلك بفضل الماء الدافئ الفقاعي الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وخلق شعور عام بالاسترخاء والرفاهية العامة. ليس من قبيل المبالغة القول بأنه يمكنك الشعور بأنك شخص جديد. لذا ، لماذا لا تدلل نفسك بيوم سبا ، أو إذا كنت تشعر حقًا بالرغبة في الاستمتاع ، يمكنك حتى أن تدلل نفسك بحوض استحمام ساخن في منزلك بحيث يكون كل يوم هو يوم الاسترخاء الوطني؟

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها الاسترخاء والاسترخاء. الأمر كله يتعلق باكتشاف ما يناسبك ، وما الذي يمكّنك حقًا من الاسترخاء. ولا؛ هذا لا يعني أنه يمكنك مشاهدة التلفزيون أثناء التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك على الكمبيوتر المحمول الخاص بك. هذا ليس مريحًا.

أنت لا تغلق حقًا إذا كان الكمبيوتر المحمول لا يزال أمامك. لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أن تركيزك الوحيد على هذا التاريخ هو الاسترخاء حقًا. تحتاج إلى العثور على زن داخلك. ما الذي يجعلك تهدأ وتشعر بالسلام التام؟

في الواقع، أحد الأشياء المفضلة لدينا للقيام بها في هذا التاريخ هو التخلص من السموم الرقمية. استخدم هذا اليوم لإبعاد هاتفك المحمول وفصله عن الكمبيوتر والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي. بالطبع ، سنعطيك استثناءً إذا كنت ترغب في عمل منشور في المساء أو صباح يوم الاسترخاء الوطني، لإعلام الجميع أنك ستتوقف عن العمل وتسترخي وأنك تشجعهم على فعل الشيء نفسه.

نحن نركز بشكل كبير على التكنولوجيا هذه الأيام ، ويمكن أن يكون إيقاف التشغيل هو أفضل طريقة للاسترخاء والتركيز حقًا على ما يجعلك سعيدًا.

هناك العديد من الأنشطة المختلفة التي يمكنك القيام بها في يوم الاسترخاء الوطني. وهذا يشمل الذهاب للسباحة أو ممارسة لعبة الجولف. يمكنك أيضًا مشاهدة الألعاب الرياضية والاستمتاع بالمشروبات مع الأصدقاء أو الخروج لتناول الغداء.

يجد بعض الناس التسوق عبر النوافذ مريحًا ؛ يجد الآخرون أن الأمر مرهق للغاية ، لذا فالأمر كله يتعلق بالعثور على ما يناسبك. قد يكون ذلك مشاهدة فيلم أو التقاط بعض الصور أو القيام بجولة ريفية لطيفة أو المشي على طول الشاطئ أو الذهاب في نزهة أو الصيد مع صديق أو قراءة كتاب. لا توجد قواعد، طالما أنك تجد ما تفعله مريحًا.

يمكنك أيضًا البحث عن طرق مختلفة لجعل منزلك أكثر راحة في هذا التاريخ. هل تكافح من أجل الحصول على الراحة على أريكتك؟

هل الكسل ومشاهدة المسلسلات في المساء مهمة مستحيلة إلى حد ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تدلل نفسك بأريكة جديدة للاحتفال بيوم الاسترخاء الوطني. يمكن أن تكون الأريكة ذات المستوى المنخفض هي العلاج المثالي.

وسائل ممتازة للاسترخاء 

يمكن أن تساعد الأريكة المنخفضة المستوى في تخفيف آلام الظهر والرقبة من خلال ضمان اتخاذ الوضع الصحيح أثناء الجلوس. بالإضافة إلى ذلك، ليس هناك من ينكر أن إحدى الفوائد الرئيسية المرتبطة بالمقاعد ذات المستوى المنخفض هي الراحة المحسنة التي توفرها. تخلق الأرائك منخفضة المستوى أجواءً مريحة وهادئة، مما يسمح لك بالاسترخاء عندما تدخل في يوم عمل شاق.

بالطبع، هناك الكثير من الطرق الأخرى لجعل منزلك أكثر راحة أيضًا. يتضمن ذلك الاستثمار في الوسائد القطيفة، بالإضافة إلى المنسوجات والأنسجة الناعمة الأخرى.

يمكنك أيضًا التخلص من الفوضى في منزلك ، مما يضمن أن المساحة جيدة للعقل. لماذا لا تجلب بعض الروائح المريحة؟ يمكن أن تعمل النباتات أيضًا بشكل جيد.

الأسئلة الشائعة حول يوم الاسترخاء الوطني

متى بدأ يوم الاسترخاء الوطني؟
تم الاحتفال بيوم الاسترخاء الوطني الأول في عام 1985 عندما اقترحه طفل يبلغ من العمر تسع سنوات من كليو بولاية ميشيغان.

من بدأ يوم الاسترخاء الوطني؟

بصفته حفيد ويليام دي تشيس من تقويم الأحداث السنوية في تشيس ، اقترح شون مولر إضافة اليوم إلى التقويم. استمر مولر وزوجته في المشاركة في ذلك اليوم.

كيف نحتفل بيوم الاسترخاء الوطني؟

قد يتطلب الاحتفال بهذا اليوم أخذ يوم إجازة من العمل! أو مجرد أخذ استراحة غداء طويلة مليئة بتدليك كرسي بذراعين أو موسيقى مهدئة أو شرب بعض الشاي الأخضر المزيل للسموم مع العسل.

ما هو موعد يوم الاسترخاء الوطني؟
يتم الاحتفال بيوم الاسترخاء الوطني في منتصف الصيف في 15 أغسطس من كل عام.

ما هو يوم الاسترخاء الوطني؟

هذا هو اليوم المثالي لتقليل التوتر وتقليل القلق والاسترخاء بشكل عام والاستمتاع بالحياة لمرة واحدة!