أيسلندا تريد تخفيف التوتر بالصراخ ?

يبدو أن أيسلندا تعطينا دائما ما نحتاج إليه. في الظروف العادية ، هذه مساحات مفتوحة واسعة للاستكشاف ، شلالات مذهلة يمكن الوصول إليها بسهولة عن طريق البر ، والمهور الأيسلندية مع مانهات فاخرة ، والينابيع الطبيعية العلاجية ، وكلها رحلة قصيرة من الساحل الشرقي. ولكن بالنظر إلى تفشي وباء الفيروس التاجي المستمر ، وحقيقة أن قلة منا يسافرون الآن إلى آيسلندا ، فقد تغيرت احتياجاتنا الفورية. مع الإجهاد والضغط وعدم اليقين في المناخ الحالي ، يعتقد مجلس السياحة القطري أننا سنستفيد جميعًا من السماح بالصراخ المسهل - نعم ، صرخة. وهم يعرضون برية آيسلندا الشاسعة.

يقول Sigríður Dögg Guðmundsdóttir ، رئيس Visit Visit: "في آيسلندا ، نحن محظوظون بما يكفي لامتلاكنا مساحات مفتوحة وطبيعة جميلة هي المكان المثالي للتخلص من الإحباط". "نشعر أن هذا هو ما يحتاجه العالم".

لذا ، بدءًا من هذا الشهر ، يمكنك تسجيل صرخة أو نحيب أو صرخة على موقع "Let It Out" المخصص وإرساله إلى أيسلندا ، حرفيًا ، حيث سيتم تشغيله على مكبرات صوت تم إسقاطها في مواقع مثل الشواطئ الرملية السوداء بواسطة Festarfjall ، جبل على الساحل الجنوبي الغربي لأيسلندا ، والأنهار الجليدية Snæfellsjökull. (مكبرات الصوت بعيدة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الجيران المذهلين.) ستتمكن من اختيار مكان إرسال صرختك ، من سبعة مواقع في جميع أنحاء الجزيرة ، ثم يمكنك سماع أصوات الغضب والإحباط ، أو الفرح في الوقت الحقيقي على البث المباشر للمتحدثين.

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن أحدث حيلة لمجلس السياحة تعتمد على علم النفس الفعلي ، المعروف باسم العلاج البدائي. الصراخ من الإحباط أو القلق يمكن أن يوفر شعورًا بالراحة والإفراج عند توقف الصراخ.

يقول زوي أستون ، المعالج النفسي المقيم في لندن ، والذي استشار مسعى آيسلندا: "[نستخدم] العلاج بالصراخ البدائي عندما لا يكون لدينا بالضرورة الكلمات للتعبير عن إحباطنا وأشياءنا أكثر عمقًا". "هذا بالضبط ما يحدث للناس في الوقت الحالي ، لأننا لسنا مؤهلين للتعامل مع المشاعر التي نشعر بها ، ولأننا لا نتحرك كثيرًا ، هناك تراكم جسدي للعاطفة ، والتي يمكن أن تنتج انسدادات و أشياء مثل الاكتئاب والقلق ". بالنسبة إلى الكثير ، يمكن أن يساعد الصراخ بالتخلي عن هذه المشاعر والعمل من خلالها ، وفي النهاية يتركها ، كما يقول أستون. وتقول: "إن التنفيس يسمح لهذا الانسداد العاطفي بالتحول ، بحيث يتم تحرير الجزء من العقل الذي كان في وضع البقاء على قيد الحياة خلال الأشهر القليلة الماضية لاتخاذ قرارات جيدة بشأن ما يحدث للمضي قدمًا".

لتحقيق أقصى استفادة من صراخك ، تقول أستون أن تتراجع ذهنيًا ، إلى الوراء ، عندما كنت طفلاً رضيعًا - ستحتاج إلى احتضان هذا المستوى من النحيب والصراخ من الحجاب الحاجز ، من أمعائك ، بدلاً من تقول الحلق. تقول: "إنها تأتي من روحك ، من المكان الذي تجلس فيه معظم مشاعرنا". ثم ، قبل أن تصرخ بالصراخ المناسب ، ستحتاج إلى التفكير في سبب قيامك بذلك. نعم ، قد تكون غاضبًا ومحبطًا - من الصعب ألا تكون في ظروف اليوم - ولكن صرختك تحتاج إلى أن تأتي من مكان أكثر تعمدًا. يقول أستون: "سيساعدك هذا على ترك الأمر". "سيساعدك على المضي قدمًا والخروج من الإغلاق بطريقة صحية ، لذلك لا تحتاج إلى الدخول فيه بقوة مثلما نفكر عادةً بالصراخ."

من الواضح أن هذه ليست الطريقة الوحيدة لإيجاد راحة من الضغط الشديد في هذا الوقت - يقترح أستون التحقق من نفسك وعواطفك يوميًا (نأمل أن يتم حظره من خلال صرخة جيدة وطويلة) ، وإفساح المجال لليقظة الذهنية في روتينك. ولكن آمل أن يساعدك تكرار رؤية صوتك حول شلال Skógarfoss الأيقوني على تصور السفر إلى ما بعد الوباء إلى أيسلندا ، وهو أمر تشعر بالرضا عنه بالتأكيد.