لماذا قد يشعر البعض بصعوبة في النوم عند السفر؟

عندما يتعلق الأمر بالنوم، فغالبا ما نحرص جميعنا على أن نحصل على قسط كافٍ من النوم عند السفر ولكن حسب الخبراء فإنه يعاني أكثر من 70 مليون أمريكي من أحد أشكال اضطرابات النوم المتعلقة بالقضايا المرتبطة بالإجهاد أو الأمراض المزمنة أو حالات الصحة العقلية.

في حين أن أكثر من 25٪ من الأمريكيين يجدون صعوبة في النوم في فراشهم ، فإن السفر يمكن أن يكون مأزقًا إضافيًا يلقي بنمط نوم الشخص الطبيعي في حالة من الفوضى. يأتي النوم إلى علم ويعتمد على عدد من العوامل: كيف يتفاعل جسمك مع محيطه ، وكم الضوء الذي تحصل عليه أثناء النهار ، وما تتعرض له في الليل.

ربما يكون هذا هو ضجيج السفر إلى وجهة بعيدة. ربما يكون هذا هو الضغط والإثارة عند التخطيط لمسار رحلتك. أو ربما يكون مجرد إرهاق طويل الأمد بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. بغض النظر عن ذلك ، فإن النوم الجيد هو أمر صعب بما يكفي لتحقيقه في المنزل ، ولكن أثناء السفر ، يكون الأمر أكثر صعوبة. استجابة لذلك ، بدأت الفنادق في تقديم برامج نوم مخصصة.

يقدم Six Senses في كرانس مونتانا برنامج نوم مخصصًا يتجاوز الوسائد الناعمة وأغطية السرير المريحة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. لدى Baur Au Lac في زيورخ برنامج لياقة بدنية جديد يسمى Travel F1T ، والذي يساعد في التغلب على إرهاق السفر مع اللياقة البدنية ، وفي ألمانيا ، يمكن لضيوف Brenner"s Park Hotel & Spa اختيار برنامج "Medical Care Best Sleep" ، والذي يتضمن استشارة حول تحسين النوم مع طبيبهم الداخلي. نظرًا لأن النوم مهم جدًا للمسافرين ، فقد تواصلت فودور مع خبراء النوم وسألتهم عن نصائحهم وأسرارهم ونصائحهم حول زيادة النوم أثناء السفر.

وفقًا للدكتور هاري إف كونيغ ، رئيس قسم الرعاية الطبية في برينرز ، فإن الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل لا يحافظ فقط على نظام المناعة لديك ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء في حالة تأهب عقلي وجسدي أثناء سفرك. و"النوم هو أهم وقت لتجديد الجسم والعقل. بدون التجديد الكافي من خلال النوم ، نعاني من نقص في التركيز ، واختلال وظيفي في المجالين الجسدي والعقلي ، ونكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة.

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسبب عدم التزامن بالساعة الداخلية للجسم وتنتج أعراضًا ، بما في ذلك قلة النوم والنعاس وضعف الأداء العقلي والجسدي. يوضح كونيغ: "في معظم الأوقات ، تتغير عادات نومنا عندما يتعطل إيقاعنا الحيوي". "هناك احتمال أكبر لحدوث هذا عندما نسافر بسبب بيئة جديدة أو تغيير المنطقة الزمنية أو اضطرابات النوم. لمكافحة هذا ، من المهم جدًا تحديد وقت نوم كافٍ والتأكد من بقاء مدة النوم النموذجية كما هي. عند تغيير المناطق الزمنية على وجه الخصوص ، يجب على المرء أن يعدل نفسه فورًا للنوم في إيقاع الوقت الجديد ، والذي يمكن مساعدته عن طريق تناول الميلاتونين في وقت النوم ".